莲花菜怎么炒好吃
栏目:莲花菜 发布时间:2020-12-31 19:25

  莲花菜怎么炒好吃。本文整理于网络,仅供阅读参考 莲花菜怎么炒好吃 莲花菜,又名莲花白、包心菜,是一种比较常见而且营养丰 富的蔬菜,它不仅含有丰富的维生素,矿物质也是含量最为丰富 的蔬菜之一,经常食用有助于强身健体,增强

  本文整理于网络,仅供阅读参考 莲花菜怎么炒好吃 莲花菜,又名莲花白、包心菜,是一种比较常见而且营养丰 富的蔬菜,它不仅含有丰富的维生素,矿物质也是含量最为丰富 的蔬菜之一,经常食用有助于强身健体,增强身体的免疫力。莲 花菜当中还有相当数量的粗纤维,经常食用有助于让血管保持良 好的弹性,此外,莲花菜的胡萝卜素、维生素 C 的含量也是较为 丰富的,有助于保持好的皮肤,具有很好的抗癌作用。 一、莲花菜炒肉 准备时间:10 分钟内; 制作时间:10 分钟内; 用餐人数:1-2 人; 食材: 主料猪肉 100g 莲花白半个;辅料油适量;盐适量;葱适量;花椒 适量;蒜适量 步骤 1。准备莲花白和昨天剩余的熟肉。 2。大铁锅放入油,加入葱花和蒜片爆香。 3。然后加入熟肉,翻炒热。 4。最后下入莲花白,加入适量盐和醋翻炒。 5。出锅。 二、素炒莲花菜 用料 本文整理于网络,仅供阅读参考 主料:卷心菜 400g 调料:食盐适量;味精适量;调和油适量; 素炒莲花菜的做法 1。准备食材:莲花菜; 2。把莲花菜从上正切两半,两人吃,取一半就好。 3。切好的一半莲花菜; 4。把莲花菜切成丝; 5。切好后洗净; 6。热锅,倒入食用油; 7。待油热了,把菜倒进锅里; 8。炒菜; 9。炒得有点干的时候兑人少量排骨汤汁,翻炒几下,使原料 炒透; 10。加入味精; 11。加入盐; 12。加好后,即行出锅; 三、辣炒莲花白 用料 主料:卷心菜 1 个 调料:食盐适量;干辣椒适量;调和油适量; 辣炒莲花白的做法 1。莲花白一个; 2。将莲花白切片洗净; 3。干辣椒切断备用; 本文整理于网络,仅供阅读参考 4。热锅倒油,放入干辣椒翻炒; 5。倒入莲花白翻炒至莲白熟透; 6。调味,起锅装盘即可。 四、莲花白炒木耳 莲花白洗净,木耳泡发洗净,将上述材料切成块状,下葱姜 丝炝锅倒入莲花白,下木耳翻炒加盐,下彩椒丝翻炒均匀,炒熟 出锅。木耳它能补气血。营养学家称为素中之荤。每 100 克黑木 耳中含铁 185 毫克。它比绿菜叶中含铁量最高的 20 倍。

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